Integración Psicodélica – Guía para entheogenic’s

La integración se refiere al proceso de asimilación de la mente, el cuerpo y el espíritu después de una experiencia enteogénica con el propósito de alcanzar el bienestar y crecimiento. Este proceso implica extraer significado de su experiencia y aplicar cualquier sabiduría o percepción que reciba en su vida.

Dedicarte tiempo a ti mismo

En primer lugar, permite el tiempo y el espacio para la integración. Es fácil dejarse llevar por el ajetreo de nuestras rutinas diarias y no darnos tiempo para descansar, reflexionar y participar de nuevas prácticas. Aquellos con un estilo de vida acelerado encontrarán más útil dedicar intencionalmente tiempo en su programa de integración y relajación en los días y semanas posteriores a esta experiencia. Hemos encontrado útiles las siguientes prácticas, pero recuerde confiar en su intuición durante este proceso. Prueba lo que consideres te servirá mejor y sé amable contigo mismo durante todo el proceso. Usa este tiempo para escribir un diario o participar en algunas de las prácticas sugeridas en este artículo.

Extraer Significado de tu Experiencia

Confía en que esta experiencia no se limita a la pequeña cantidad de tiempo en que estás bajo la influencia de la medicina. Este es un proceso que se desarrolla naturalmente durante los días y semanas posteriores a la ceremonia. Por lo tanto, es útil evitar la tendencia a racionalizar demasiado rápido y atribuir significado a la experiencia. Expresarse de manera no verbal puede ser una excelente manera de procesar la experiencia sin depender demasiado de tu ser racional y pensante. Participar en terapia de arte, danza y otras prácticas creativas que le hablan puede ser útil en este sentido.

Meditación

Existen numerosas formas de meditación, desde Vipassana hasta la bondad amorosa, así que elige una práctica que resuene contigo. A continuación, te brindamos algunos consejos útiles.

Trabajar con Bufo y 5-MeO-DMT puede descubrir o desalojar las emociones reprimidas, así que presta atención a cualquier emoción que surja. Si surgen a la superficie emociones o recuerdos incómodos, déjalos compasivamente y evita resistirte a ellos. Recuerde que “lo que resiste persiste”. Con el tiempo, la inteligencia natural de tu cuerpo eliminará la energía emocional tóxica y el trauma, si mantiene un espacio compasivo y permites que surja.

Algunas personas pueden experimentar una “reactivación” de vuelta al estado de la medicina durante la meditación o en otros momentos en que su mente y cuerpo están profundamente relajados, por ejemplo, antes de quedarse dormidos. Esta puede ser una experiencia muy hermosa y útil para promover su procesamiento e integración. El punto más importante es permitir que todo lo que surge simplemente exista, tal como se presenta. Acércate a un espacio donde puedas aceptar compasivamente lo que se presente en el momento.

Como Iniciar una Práctica Nueva de Meditación

Si estás comenzando una nueva práctica, considera dar pequeños pasos. La investigación dirigida por el científico conductual de Stanford BJ Fogg demuestra que comenzar con pequeños cambios de comportamiento y luego aumentar gradualmente es un método mucho más sostenible en comparación con forzar cambios de comportamiento importantes que requieren una fuerza de voluntad significativa y continua para mantener.

Con respecto a esto, si eres nuevo en la meditación, considera comenzar con 3 minutos por día y mantenerlo durante 2 semanas. Después de eso, aumente a 5 minutos al día durante una o dos semanas más. Tu meta debería ser llegar a la cantidad de meditación que sea fácilmente alcanzable y que estás completamente seguro de que puedas mantener durante algunas semanas. Después de superar la joroba inicial de resistencia de 30 a 60 días, será mucho más fácil seguir con más de 10-20 minutos de meditación por día.

Si descubres que meditar solo, es un hábito difícil de comenzar, intenta unirte a un grupo de meditación local algunos días a la semana. El apoyo social puede ayudarte a cumplir con esta nueva práctica. La terapia de flotación (también conocida como flotar) es otro método útil para acostumbrarte a la meditación. Flotar tiene beneficios únicos además de los beneficios ya significativos de la meditación regular. También debes considerar el hecho de que debe pagar las sesiones de flotación y programarlas con anticipación; esto puede proporcionar la motivación adicional necesaria para impulsar su práctica.

Con la flotación, la investigación apunta a reducciones significativas en la ansiedad y la depresión de una serie de sesiones regulares de flotación completadas en una sucesión cercana (es decir, 2-3 sesiones de flotación por semana durante un período de 6-8 semanas). Considera realizar varias sesiones de flotación dentro de los 2 meses y luego reducir o detener la flotación después de ese período de tiempo. Después de los primeros 1 ½ – 2 meses de flotación regular, la mayoría de las personas pueden reducir el número de sesiones que hacen y aún así mantener esos beneficios.

Hay muchos centros de meditación que ofrecen meditación gratuita o basada en donaciones. Puede visitar meetup.com o buscar meditación en su área.

Sanación Sonora, Tambores Chamánicos, Cámara de Sudoración, Reiki, Técnicas de Respiración y Relajación, Qi Gong

Todas estas prácticas curativas pueden ayudar a abrir el espacio para reconectarse con el mundo espiritual y la energía de la medicina sagrada. Establece una intención de reconectarte con el medicamento antes de comenzar estas prácticas, y practica mantener un estado de conciencia abierta y compasivo con lo que surja.

Conexión Social y Guía Profesional

Es útil tener a alguien en tu vida con quien pueda compartir abiertamente lo que experimentó y lo que está pasando actualmente. Somos seres sociales y tener el espacio para dejarnos ver y escuchar es muy terapéutico. Considera pedirle a un amigo cercano que te escuche profundamente, con compasión. Simplemente poder expresarse abierta y auténticamente puede ayudar con el procesamiento emocional.

Si no tiene a esa persona en su vida, considere trabajar con un entrenador o terapeuta con experiencia en integración psicodélica.

Hay muchos grupos que tienen charlas, eventos y reuniones regulares sobre el uso de psicodélicos. También puede consultar Meetup.com para grupos locales como estos en su área.

Prácticas Útiles para la Conexión a Tierra

Baños Tibios, Uso de Sauna, Duchas Frías y Críoterapia

Un baño tibio es una forma muy accesible de volver a enterrarse en tu cuerpo después de esta experiencia. Agregar sales minerales como la sal de Epsom puede inducir un estado de relajación adicional. El uso de la sauna, las duchas frías y la crioterapia son muy útiles para regresar rápidamente a tu cuerpo, aunque son más exigentes físicamente en comparación con un baño tibio. Usa tu criterio e investiga cualquier contraindicación de salud antes de intentar las últimas tres prácticas.

Ten en cuenta los niveles de hidratación del cuerpo antes de realizar cualquier práctica con calor o frío extremo. Algunos psicodélicos pueden ser deshidratantes. Rehidrata el cuerpo de antemano con agua fresca de coco, bebidas con bajo contenido de azúcar y electrolitos, agua de manantial y, para casos más extremos, la hidratación intravenosa.

Acupuntura

Este medicamento abre sus canales de energía, por lo que es posible que fluya mucha energía a través de su cuerpo en los días posteriores a la experiencia. Si tiene problemas para dormir, considere algunas sesiones de acupuntura, ya que puede tener un efecto de equilibrio y conexión a tierra, en el cuerpo. Dígale al acupunturista que está teniendo mucha energía fluyendo a través de usted en este momento y que está buscando ayuda para volver a un ritmo de sueño saludable.

El Poder del Tacto

El contacto físico es un requisito previo, de vital importancia en el desarrollo humano, y es algo que muchos de nosotros carecemos en nuestra vida cotidiana. La sensación de ser abrazado y tocado es extremadamente nutritiva y sólida, por lo que puede ser muy útil después de su experiencia. Incluso los abrazos ayudan a liberar la oxitocina. Si no tienes un compañero para abrazar, considera reservar un masaje o una sesión de curación de Reiki que incorpore el tacto.

Conciencia Emocional

En la cultura moderna, rara vez nos tomamos el tiempo para experimentar nuestras emociones e incluso no nos detenemos para procesar las cosas que suceden en la vida. La muerte de los seres queridos, las rupturas y otros cambios importantes en la vida terminan almacenándose en nuestros cuerpos. Además, a algunos de nosotros se nos enseñó a una edad muy temprana que no era seguro expresar emociones como la tristeza o la ira. Esta acumulación de emociones asociadas a estos eventos es lo que surge en estas poderosas experiencias de curación a través de diversas formas de purga, como reír, llorar, temblar y vomitar.

A medida que construimos la conciencia emocional, esto puede ayudarnos a identificar las emociones que surgen y darnos el tiempo adecuado para procesarlas. En lugar de almacenarlas en la mente, el cuerpo y el sistema nervioso. Terapias como la Experiencia Somática, Hakomi e Inteligencia Orgánica pueden incorporarse a tu vida para brindarte herramientas para abrir la conciencia y liberar la energía almacenada. Al trabajar con un profesional capacitado, con el tiempo uno puede desarrollar una conciencia y comprensión más profunda de sus emociones.

Comidas Útiles para la Encarnación

Comer alimentos reconfortantes puede ser útil para hacer una conexión a tierra. Los alimentos que hemos visto que son particularmente útiles incluyen sopas y guisos calientes, caldo de huesos, carne de bisonte criada en pastos, tubérculos, remolachas, raíz de bardana y té de raíz de diente de león.

Suplementos Recomendados para la Encarnación y el Sueño

Algunas personas tienen problemas para dormir y permanecer dormidos en las noches posteriores a la experiencia. Los siguientes suplementos pueden ayudar con el sueño:

Advertencia: Tomar melatonina puede reactivar los efectos de ciertas triptaminas como DMT o 5-MEO-DMT, lo que afectará la capacidad de dormir. Renunciar a tomar melatonina en la primera noche o 2 después de la ceremonia.

Cosas que debes Considerar Evitar:

Para tener una integración más exitosa, obtener curación y claridad de la experiencia, estas son algunas de las cosas que debe tener en cuenta y evitar después de la ceremonia para evitar reacciones adversas peligrosas.

Estimulantes y Sustancias Psicoactivas

Sanación Espiritual